Τι είναι η Ολιστική Ψυχολογία;

Η λέξη «ολιστικός» προέρχεται από το ελληνικό «όλον». Η ολιστική ψυχολογία βλέπει τον άνθρωπο ως ένα σύνολο: σκέψεις, συναισθήματα, σώμα, σχέσεις και καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν το ένα το άλλο και δεν μπορούν να εξεταστούν εντελώς χωριστά.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

Το άγχος, για παράδειγμα, δεν είναι μόνο «στο μυαλό». Εμφανίζεται και στο σώμα (σφιγμένοι ώμοι, γρήγορη αναπνοή, κακός ύπνος) και στη συμπεριφορά (αναβλητικότητα, απομόνωση). Αντίστοιχα, όταν κοιμόμαστε λίγο, κινούμαστε ελάχιστα ή τρώμε βιαστικά, η διάθεσή μας επηρεάζεται. Η ολιστική ματιά ρωτά: τι συμβαίνει σε όλα αυτά τα επίπεδα μαζί;

Πώς μοιάζει μια ολιστική συνεδρία;

• Σκέψεις και συναισθήματα: εργαλεία από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για τα μοτίβα που μας κρατούν κολλημένους.
• Σώμα: αναπνοή, χαλάρωση και ενσυνειδητότητα, για να ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
• Καθημερινότητα: ύπνος, κίνηση και σχέση με το φαγητό, με έμφαση στο κίνητρο και τη συνέπεια.

Τι δεν είναι

Η ολιστική ψυχολογία δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα και δεν είναι «εναλλακτική θεραπεία» χωρίς βάση. Αξιοποιεί τεκμηριωμένες ψυχολογικές μεθόδους και, όταν χρειάζεται, συνεργάζεται με γιατρούς, διαιτολόγους ή άλλους επαγγελματίες.

Μια μικρή άσκηση για σήμερα: σταμάτα για ένα λεπτό και ρώτα τον εαυτό σου «Τι σκέφτομαι, τι νιώθω και τι κάνει το σώμα μου αυτή τη στιγμή;». Αυτή η απλή ερώτηση είναι το πρώτο βήμα της ολιστικής αυτογνωσίας.