Υπηρεσίες Ψυχοθεραπείας
Ατομικές Συνεδρίες
Εξατομικευμένη θεραπεία ένας προς έναν, προσαρμοσμένη στις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους
- Εμπιστευτικό και υποστηρικτικό περιβάλλον
- Ευέλικτες επιλογές προγραμματισμού
- Τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις
- Στοχευμένα πλάνα θεραπείας
Συνδυαστικές Θεραπευτικές Προσεγγίσεις
CBT - MBCT - NLP
- Αναγνώριση και αναδόμηση αρνητικών μοτίβων σκέψης
- Ρύθμιση άγχους και συναισθηματικής έντασης
- Εργαλεία για συγκέντρωση, αυτοσαμποτάζ και όρια
- Υποστήριξη σε ζητήματα σχέσεων, σώματος και οικειότητας
Ολιστική Υποστήριξη Τρόπου Ζωής
Ενίσχυση της ψυχικής υγείας μέσω της προαγωγής ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της αυτοφροντίδας.
- Στρατηγικές διαχείρισης άγχους
- Υποστήριξη στη δημιουργία σταθερών συνηθειών
- Ενθάρρυνση για περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα
- Ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοφροντίδας και επίγνωσης
Οι προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ
Στις συνεδρίες συνδυάζω εργαλεία από τρεις προσεγγίσεις. Δεν χρειάζεται να διαλέξετε εσείς «μέθοδο»: τα προσαρμόζω στις ανάγκες και τον ρυθμό σας.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Μία από τις πιο ερευνημένες μορφές ψυχοθεραπείας. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας συνδέονται: όταν αλλάζει το ένα, επηρεάζονται και τα άλλα.
Μερικά εργαλεία
- Καταγραφή και έλεγχος των αυτόματων σκέψεων
- Αναγνώριση των μοτίβων που προϋπήρξαν της συμπεριφοράς
- Σταδιακή έκθεση σε στρεσογόνες σκέψεις και φοβίες
- Μικρά πειράματα συμπεριφοράς στην καθημερινότητα
Πώς βοηθά στη θεραπεία
Βοηθά να εντοπίσετε τα μοτίβα που σας κρατούν «κολλημένους» και να δοκιμάσετε στην πράξη νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους σκέψης και δράσης.
Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)
Η ικανότητα να είμαστε παρόντες στη στιγμή, παρατηρώντας σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις με περιέργεια και χωρίς να τα κρίνουμε.
Μερικά εργαλεία
- Ασκήσεις αναπνοής
- Σάρωση σώματος (body scan)
- Σύντομες πρακτικές προσοχής μέσα στη μέρα
- Ενσυνείδητη κίνηση και περπάτημα
Πώς βοηθά στη θεραπεία
Μειώνει την ένταση και τις σκέψεις που κάνουν κύκλους, και δημιουργεί μια μικρή απόσταση ανάμεσα σε αυτό που νιώθετε και σε αυτό που κάνετε, ώστε να αντιδράτε με περισσότερη επιλογή.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Ένα σύνολο πρακτικών εργαλείων επικοινωνίας και αλλαγής, που εστιάζει στο πώς η γλώσσα και οι εσωτερικές μας εικόνες επηρεάζουν το πώς νιώθουμε και δρούμε.
Μερικά εργαλεία
- Αναπλαισίωση: να δούμε μια κατάσταση από άλλη οπτική
- Διατύπωση σαφών και ρεαλιστικών στόχων
- Αναγνώριση και αξιοποίηση όλων των αισθητηριακών συστημάτων
- Προσοχή στη γλώσσα με την οποία μιλάμε στον εαυτό μας
Πώς βοηθά στη θεραπεία
Λειτουργεί συμπληρωματικά: βοηθά να δείτε μια δυσκολία με νέα ματιά και να μετατρέψετε την πρόθεση σε συγκεκριμένα βήματα.
Τι να Περιμένετε από τη Θεραπεία
- 1Αρχική ΑξιολόγησηΘα συζητήσουμε τις ανησυχίες σας, τους στόχους σας και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο.
- 2Συνεχείς ΣυνεδρίεςΤακτικές συναντήσεις εστιασμένες στην πρόοδό σας και την ανάπτυξη νέων στρατηγικών.
- 3Συνεχής ΥποστήριξηΕργαλεία, τεχνικές και καθοδήγηση για μόνιμη αλλαγή στην καθημερινή σας ζωή.
Με ποια θέματα μπορούμε να δουλέψουμε
Για άγχος, συναισθηματική πίεση, αυτοσαμποτάζ, δυσκολίες στις σχέσεις, στη συγκέντρωση ή στη συναισθηματική επεξεργασία που ανήκουν στο φάσμα της νευροδιαφορετικότητας, ζητήματα γύρω από τη σχέση με το φαγητό, το σώμα και τον έλεγχο, καθώς και θέματα σεξουαλικότητας και οικειότητας. Η θεραπεία προσαρμόζεται στον ρυθμό και το στάδιο ζωής κάθε ανθρώπου, από τη νεαρή ενήλικη ζωή έως και την τρίτη ηλικία.